Konsumsi 7 Makanan Ini Untuk Menurunkan Lemak Jahat Dalam Tubuh

Konsumsi 7 Makanan Ini Untuk Menurunkan Lemak Jahat Dalam Tubuh

Konsumsi 7 Makanan Ini Untuk Menurunkan Lemak Jahat Dalam Tubuh

Lemak merupakan sumber energi terbesar untuk tubuh. Beberapa organ tubuh kita setengahnya dilapisi oleh lemak. Lemak itu sendiri merupakan molekul gliserol dengan kandungan zat organik hidrofobik. Kandungan tersebut sulit larut dengan air. Bila kadar lemak pada makanan yang dikonsumsi berlebihan, maka tubuh pun akan menimbun lemak. Hal ini akan berpotensi membuat tubuh menjadi gemuk.

Lemak trans dan lemak jenuh berpotensi merusak organ tubuh jika terus menerus dionsumsi karena dapat meningkatkan LDL atau kolesterol jahat. Lemak jenuh terkandung pada daging sapi, susu, babi, mentega, es krim, dan kulit ayam. Sementara itu lemak trans ada di minyak goreng yang sudah digunakan berkali-kali. Lemak yang baik untuk dikonsumi adalah lemak tak jenuh. Lemak tersebut mampu mengendalikan koleksterol jahat. Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi untuk menetralkan lemak jahat sehingga tubuh dapat lebih sehat

Daging Ayam Tanpa Kulit

Bagi Anda yang menyukai kulit ayam, sebaiknya mulai sekarang kurangi konsumsi makanan tersebut. Makanan yang tinggi protein dapat membantu lemak baik melancarkan metabolisme tubuh serta proses pembakaran lemak. Jadi jika ingin mengkonsumsi daging ayam, konsumsilah daging tanpa kulit

Telur

Selain daging, telur juga makanan yang tinggi protein. Kandungan omega 3 dan protein pada telur mampu membantu lemak baik menyeimbangkan karbohidrat dan kalori dalam tubuh sekaligus menambah hemoglobin pada sel darah merah

Sereal Gandum

Makanan ini memiliki kadar serat yang tinggi sehingga mampu membantu lemak baik untuk menetralkan gula di dalam darah. Sereal gandum dapat dikonsumsi sebagai pengganti nasi putih

Tuna dan Ikan Salmon

Ikan tuna dan salmon memiliki kandungan lemak baik yakni omega 3. Kandungan ini dapat membantu menghancurkan lemak jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik. Selain itu makanan ini juga mampu menjaga kestabilan kadar kolesterol di dalam tubuh supaya tetap normal

Kacang Mentah

Kacang kenari dan almond bila dipadukan dan dikonsumsi bersama dengan sayuran misalnya dibuat menjadi salad dapat membentuk protein nabati yang tinggi. Kandungan tersebut dapat menetralkan kadar gula darah yang meningkat

Apel

Buah apel tidak hanya kaya akan vitamin. Selain itu bagian kulit apel juga memiliki kandungan zat pectin yang efektif untuk membantu lemak baik dalam memerangi sel kanker. Apel menjadi makanan dengan kandungan antioksidan yang tinggi untuk menurunkan kadar lemak jahat di tubuh yang sudah mengendap di tubuh

Alpukat

Buah yang satu ini sudah lama dikenal memiliki kandungan lemak baik yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Kandungan lemak sehat di dalam buah alpukat mencapai 85 persen. Mengkonsumsi buah alpukat dapat membantu melancarkan metabolism tubuh dan proses pembakaran lemak. Saat mengkonsumsi buah alpukat sebaiknya tidak perlu ditambahkan gula untuk mendapatkan manfaat terbaiknya