Cara Mencegah Penyakit Jantung

Cara Mencegah Penyakit Jantung

Cara Mencegah Penyakit Jantung Secara Alami

Serangan jantung dapat terjadi kapan saja. Namun penyakit ini ternyata dapat dicegah. Melakukan upaya pencegahan sebelum serangan itu datang merupakan langkah yang tepat. Ada beberapa cara sederhana dan mudah yang dapat mencegah serangan jantung. Berikut ini adalah ulasan lengkapnya

Mengkonsumsi Bubur Gandum

Gandum memiliki kandung beta glucan yaitu serat yang mampu menurunkan koleksterol jahat yang menyebabkan penyakit jantung. Beta glucan akan membentuk gel yang tebal seperti pasta dan berfungsi mengikat kolesterol di dalam usus serta mencegah penyerapan ke aliran darah. Hanya dengan konsumsi 3 gram beta glucan setiap hari atau setara dengan semangkuk bubur gandum dapat membantu menurunkan kolesterol antara 5 – 10 %

Rutin Membersihkan Gigi

Penyakit gusi memiliki kaitan dengan pengerasan arteri dan penyakit serangan jantung. Bakteri penyebab kerusakan gigi diperkirakan dapat memicu terjadinya peradagangan yang berhubungan dengan penyakit jantung. Menyikat gigi wajib dilakukan secara teratur dan membersihkan gigi dengan bening gigi. Benang tersebut selain dapat menghilangkan kotoran juga dapat memecah biofilm yang menjadi massa lengket bakteri

Tidur Cukup

Seseorang yang kurang tidur memiliki resiko lebih besar terkena penyakit jantung dan bahkan kematian. Pastikan saat Anda tidur kamar Anda dalam keadaan gelap. Bila perlu gunakan masker tidur. Pasalnyaa cahaya dapat menekan jumlah hormon tidur melatonin

Mengurangi Gula

Berdasarkan hasil studi di Amerika Serikat, gula ternyata sangat berperan sebagai penyebab tekanan darah tinggi dan jantung. Membatasi asupan gula, bukan garam dapat menjadi strategi diet yang jauh lebih efektif untuk mengontrol tekanan darah

Berlibur Secara Teratur Dan Mengunjungi Tempat yang Cerah

Berlibur secara teratur dapat menurunkan sepertiga resiko kematian karena penyakit jantung. Pergi berlibur ke tempat yang cerah dapat meningkatkan keuntungan. Hal ini kaarena sinar matahari mampu mengubah kadar oksida nitrat yang melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah

Konsumsi Yoghurt

Berdasarkan sebuah studi di Australia, yoghurt kandungan probiotik atau bakteri baik pada yoghurt dapat menurunkan tekanan darah, khususnya pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi. Menurut teori, bakteri baik dapat melawan proses inflamasi yang berkaitan dengan penyakit jantung

Menonton Film Lucu

Tertawa mampu meningkakan aliran darah lebih dari 20%. Sejumlah studi menunjukkan bahwa tertawa menimbulkan efek penghilang stress yang dapat menurunkan resiko penyakit jantung

Hindari Menunda Buang Air Kecil

Berdasarkan sebuah studi terkait orang yang mengidap penyakit jantung dini di Taiwan, diperlihatkan bahwa kandung kemih yang penuh dapat menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dan menghasilkan tekanan lebih pada arteri coroner sehingga memicu terjadinya kontraksi

Hindari Duduk Terlalu Lama

Duduk selama 8 jam sehari menurut penelitian dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker hingga 40%. Sebaiknya jangan duduk selama 4 jam lebih dan cobalah sekali – kali berdiri. Lama waktu duduk masksimal adalah 2 jam kemudian diselingi dengan berdiri selama 30 menit