6 Makanan yang Wajib Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi

6 Makanan yang Wajib Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi

6 Makanan yang Wajib Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi

Para penderita darah tinggi wajib untuk mengetahui apa saja makanan pantangan hipertensi yang wajib dihindari. Penyakit ini banyak dialami oleh orang dewasa dan lansia. Darah tinggi atau hipertensi dapat menyebabkan berbagai komplikasi seperti penyakit ginjal, penyakit jantung, stroke, dan penyakit mata. Karena ada banyak komplikasi yang mungkin terjadi karena penyakit ini, mengetahui makanan pantangan darah tinggi dapat membantu tubuh melawan penyakit ini

 

Walaupun penyebab hipertensi belum banyak diketahui, tetapi pola makan diyakini ikut berperan sebagai penyebab penyakit ini. Pola makan yang salah berpotensi menyebabkan darah tinggi dan sulit menurunkan tekanan darah pada para penderita darah tinggi. Faktor yang dapat dikendalikan kadang dianggap remeh sehingga menyebabkan penyakit tersebut terus berlanjut dan menyebabkan terjadinya komplikasi. Berikut ini adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita darah tinggi

 

Garam

Ini merupakan pantangan utama penderita darah tinggi. Kandungan garam yang tinggi di dalam darah dapat menyebabkan kenaikkan tekanan darah. Hal ini karena garam bersifat menarik air. Tetapi bukan berarti penderita tidak bolah makan garam. Asupan garam dapur maksimal bagi penderita darah tinggi adalah satu sendok teh atau 6 gram. Namun efeknya akan lebih bagus jika lebih sedikit

 

Makanan Kaleng

Pengawet pada makanan kaleng merupakan substansi yang membentuk garam. Karena alasan tersebut makanan kaleng pun sebaiknya dihindari oleh penderita darah tinggi. Makanan kaleng mungkin rasanya tidak terlalu asin, tetapi perlu diperhatikan karena kadar garam di dalamnya tetap tinggi

 

Daging Olahan

Hampir sama dengan makanan kaleng, daging olahan mengandung banyak garam sebagai pengawet daging tersebut. Makanan seperti dendeng, kornet, nugget, sosis, daging ham, dan produk daging olahan lainnya sebaiknya dihindari. Walaupun rasanya tidak terllau asin, tetapi makanan tersebut tetap mengandung garam yang tinggi

 

Mie Instan

Selain mengandung garam yang tinggi, mie instan juga tinggi kalori dan lemak yang dapat membuat berat badan naik. Satu bungkus mie saja sudah cukup membahayakan, apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah lebih. Mie instan adalah salah satu makanan yang wajib dihindari oleh penderita darah tinggi

 

Makanan Berlemak Jenuh

Makanan yang diolah dengan cara digoreng dengan minyak sayur atau minyak kelapa termasuk makanan berlemak jenuh. Lemak dari sapi juga mengandung lemak jenuh. Makanan lainnya meliputi susu full cream, kuning telur, keju, kulit ayam, donat, dan mentega. Makanan dengan lemak jenuh mampu menaikkan tekanan darah karena meningkatkan kadar kolesterol yang dapat mempersempit lubang pembuluh darah

 

Minuman dan Makanan Manis

Karbohidrat sederhana seperti kue, minuman manis, permen, dan gula pasir adalah contoh makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah. Selain itu minuman dan makanan manis dapat meningkatkan resiko komplikasi penyakit jantung bagi penderita tekanan darah tinggi